Mindfulness

Lunedì

20.30 – 22.00

Mindfulness Psicosomatica: ritrovare la presenza attraverso il corpo

La mindfulness è una pratica di consapevolezza che ci aiuta a riportare l’attenzione al momento presente, sviluppando un atteggiamento di ascolto, apertura e non giudizio verso la nostra esperienza.

Le pratiche di consapevolezza sono oggi ampiamente riconosciute come preziose alleate del benessere psicofisico. Tuttavia, per molte persone fermarsi e meditare in silenzio può risultare difficile: una mente molto attiva, insieme a un corpo stressato e carico di tensioni, può rendere faticoso l’avvicinamento alla meditazione.

Il percorso proposto dal Centro Ànemos si basa sul Protocollo di Mindfulness Psicosomatica sviluppato presso il Villaggio Globale di Bagni di Lucca e integra pratiche meditative, esercizi di psicosomatica e psicologia corporea, partendo proprio dall’esperienza del corpo.

Il percorso accompagna gradualmente alla pratica della meditazione attraverso diverse modalità di accesso alla consapevolezza: il respiro, il tocco, il suono, il movimento e l’ascolto delle sensazioni corporee.

L’obiettivo non è imparare a meditare “nel modo giusto”, ma sperimentare diversi strumenti per sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, riconoscere i segnali del proprio corpo, prendersi cura del proprio mondo interno e portare una maggiore presenza anche nella vita quotidiana.

Cosa sperimenteremo

Durante i nove incontri verranno proposte pratiche differenti, tra cui:

respirazione consapevole
Energetica Yang
Energetica Yin
Meditazione dei Tre Suoni
Body Scan Psicosomatico
grounding, radicamento e centratura
pratiche di movimento consapevole
automassaggio e ascolto attraverso il tocco
pratiche vocali e sonore
meditazione Evolution
disegno psicosomatico

Il percorso permette così di esplorare diverse vie d’accesso alla consapevolezza, lasciando che ciascuno possa trovare quelle più vicine alla propria sensibilità.

A chi è rivolto

Il corso è aperto a tutti: sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione, sia a chi desidera approfondire la propria pratica attraverso un maggiore ascolto del corpo.

Non sono richieste esperienze precedenti di mindfulness o meditazione.

Può essere particolarmente interessante per chi sente di avere una mente molto attiva, vive periodi di stress o tensione e desidera sperimentare modalità concrete per fermarsi, ascoltarsi e ritrovare uno spazio di presenza.

L'insegnante

Il percorso è condotto dal Dott. Alessandro Ledda, psicologo, perfezionato in Neuropsicosomatica, Istruttore di Mindfulness Psicosomatica e Performance Coach.

Conduce laboratori di Mindfulness dal 2018, attraverso il progetto Naturalmente Mindfulness e altre iniziative personali, integrando nel proprio lavoro pratiche di consapevolezza, tecniche di rilassamento e approcci corporei orientati al benessere psicofisico.

Come si svolgono gli incontri

Il percorso prevede 9 incontri in presenza, della durata di un’ora e mezza ciascuno, in un ambiente raccolto e accogliente.

Ogni incontro alternerà brevi momenti di introduzione e condivisione, pratiche corporee ed esperienziali e meditazioni guidate.

L’abbigliamento consigliato è comodo, per poter vivere con libertà le diverse esperienze corporee.

Il percorso è pensato come un cammino progressivo: gli incontri sono collegati tra loro e permettono di approfondire gradualmente l’esperienza della consapevolezza.